Anonim
Har du problemer med å sovne om natten og våkner opp hver morgen og føler deg utmattet? Ingen tvil om at din biologiske klokke må tilbakestilles! Og for å gjøre dette, ingenting som et par dager i telt, langt fra noen strømkilde, men utsatt for naturlig dagslys. Forskere ved University of Boulder, i Colorado, har oppdaget at de brukte en uke under ved å bli naturlig vekket av de første solstrålene og sovne langt fra en hvilken som helst lyskilde, lar teltet oss justere vår biologiske klokke, ofte forstyrret av stress og lange eksponeringer for stråling av dataskjermer, TV eller nettbrett. "En uke med camping er en naturlig måte å gjenopprette døgnrytmen (det vil si vår naturlige daglige rytme) og bekjempe søvnløshet, " sier Dr. Kenneth Wright, som ledet denne studien, i magasinet Nåværende biologi. For denne studien fulgte teamet hans 8 personer som var spesielt utsatt for kunstig lys enten hjemme eller på jobb. De sendte dem til leir i ørkenen i Colorado, uten andre lyskilder enn solen og bålen om kvelden. “Disse nattfuglene pleide å legge seg etter midnatt og stå opp rundt klokka 8: den betydelige eksponeringen for kunstig lys hadde gradvis forstyrret den biologiske klokken med to timer. Etter en uke i teltet, midt i naturen, hadde deres biologiske klokke igjen synkronisert seg på en normal dagsrytme på 24 timer. Og deltakerne i studien anerkjente at de våknet i bedre form og mer våken. ”Flere og flere studier peker på viktigheten av eksponering for dagslys. Det ser for eksempel ut til at det er en påvist kobling mellom utilstrekkelig naturlig lys og utvikling av nærsynthet hos barn. Så dra nytte av de solfylte dagene til å restrukturere rytmene dine! ",