Hold et lett grep om salt - Kaffe, brus, kjøtt, alkohol: mat å unngå for sterke bein

Anonim
Som med diabetes eller høyt blodtrykk, er osteoporose en av sykdommene som kan unngås ved å passe på å spise et balansert kosthold. Hvis du har en historie med osteoporose i familien, er det enda viktigere å overvåke spisevanene dine … og begrense matvarer som ikke er venner av skjelettet ditt. Flere små daglige kaffe, for eksempel, kan forhindre god absorpsjon av kalsium. Jo høyere koffeininntak, jo mer kalsium får du ut av urinen. Så prøv å redusere antall kopper kaffe, og hvis du virkelig ikke kan klare deg uten denne drikken som ser ut til å gi deg liv i 90 år, øker du kalsiuminntaket for å sørg for å ha et optimalt inntak. Les også: Menopause: riktig anti-osteoporosekosthold ",