Jeg konkret utvinning - Slanking: 5 gylne regler for å smelte med sport

Anonim
Løping, stasjonær sykkel, stepper eller elliptisk i et treningsrom, svømming, hoppetau … uansett. Det viktigste er at det effektivt oppfordrer til hjerte-luftveiene og gjør at intensiteten av innsatsen lett kan varieres over korte perioder. Dette kalles å jobbe i "delt", "intermitterende" eller "intervalltrening". Før du utsetter kroppen din for intens innsats, er det viktig å venne den til fysisk trening ved å bevege seg regelmessig igjen (for eksempel 30 minutter om dagen, på randen av pustebesvær, enten på en gang eller i løpet av seks ganger 5 minutter). For å hjelpe deg å kjenne rytmen som passer deg, beregner du ditt maksimale oksygenforbruk (Vo2Max). ",