Treningssenter med lav innvirkning: hvilken aktivitet, fordeler, hvor du skal trene ... - Vital

Anonim
Lav påvirkning er et godt alternativ til traumatiske aktiviteter for ledd som løping og / eller intens. Ingen fare for å bli lei, valget av aktiviteter er bredt. Oversikt: Gyrotonic for å avgrense figuren din Prinsippet. Gyro (sirkel) og tonic (kraft) teknikken foregår på vakre tremaskiner. Øvelsene øves i sittende eller liggende stilling, takket være et system med trinser og hjul som aktiveres i en sirkulær bevegelse med armer og ben. Stropper og vekter kompliserer deres realisering. Når øvelsen er forstått, handler det om å gjenta den flere ganger etter hverandre, mens det er flytende, som en vakker koreografi. Visse holdninger må holdes noen få øyeblikk. Metoden er modulær, med andre ord innstillingene tilpasser seg alle for å tillate oss å jobbe i vårt eget tempo og gå glatt. Ved å bruke motstand jobber disse maskinene med et stort antall muskelgrupper (gluten, lår, armer, skuldre, abs) og strekker hele ryggraden. Når øktene går, induserer bevegelsene forlengelse av musklene, dype og antagonistiske. Resultatet smelter og silhuetten tegnes pent. Hvor skal du øve? På Studio Rituel og på Centre Uma, i Paris, på Gyrotonic, i Aix-en-Provence.La Gyrokinesis for å få fleksibilitet Prinsippet. Det ser ut som to dråper vann til Gyrotonic-metoden, bortsett fra at denne teknikken ikke praktiseres på en maskin, men sitter eller står. Hun blander yogastillinger, dansebevegelser og Pilates-øvelser. I en time gjør vi det, nesten uten pause, fleksjoner, lunger, forlengelser, strekk, rotasjoner i "8" … Pustearbeidet er også viktig og synkroniserer med bevegelsene. Fordelene. Vi løsner oss: hele kroppen kaster stivhet, ryggraden strekker seg, musklene, leddene og senene blir mer fleksible. På slutten av økten har vi til og med inntrykk av å være lettere … Koordinasjonen forbedres også, og litt etter litt finner vi en god holdning. Hvor skal du øve? I Ritual Studio og Centre Qee, i Paris, i Cannes Pilates Studio. Cardio Flow Barre for å gi fra seg prinsippet. Denne disiplinen låner forskjellige øvelser fra klassisk dans, Pilates og kondisjon. De øves til lyden av samtidsmusikk. Dette resulterer i en trening full av adrenalin og moro. På programmet: vi veksler lakkeringsbevegelser, men også arabesker, spalter, bretter … mens vi leker med armene. Garantert "lørdag kveld feber" atmosfære og latter også! Fordelene. Vi får muskler, det er helt sikkert! Fordi bevegelsene er veldig krevende på bukstroppen, lårene, armene, glutenene … Men fremfor alt slipper vi dampen! Den rytmiske musikken og den gode atmosfæren renser hodet. Hvor skal man øve? I Ritual Studio og på Tiger, i Paris. Xtend Barre for å styrke sin muskulatur Prinsippet. Metoden er basert på bruk av en dansebar og tilbehør som hantler, gummibånd og små baller. Økten foregår til lyden av en mer eller mindre rask spilleliste, i samsvar med den rytmen som læreren påfører. I løpet av de første tretti minuttene er bevegelsene i baren koblet uten avbrudd, etterfulgt av en halv times øvelser på bakken, hovedsakelig fokusert på kappearbeid, før du slutter med tøying. Det er en metamorfose av silhuetten som skjer fordi, når og når den blir praktisert, denne disiplinen styrker de dype musklene: armer, ben, legger, lår, glutes og abs. Som en bonus stimulerer det blodsirkulasjonen, overflødig fett elimineres, vevet blir stevet. Hvor skal man øve? På My Studio Paris, i Studio Cambronne, i Paris Low Impact Aerobic for å få utholdenhet Prinsippet. Denne aktiviteten er en cocktail mellom kondisjon og et koreografert kondisjonstreningskurs. I en time utfører vi bevegelser som å gå på stedet, kneløft, trinnvis berøring, sideveis bevegelser … For lett? Tenk om igjen! Fordi alt foregår i raskt tempo, derav kondisjonstrening, og til lyden av musikken som sender! Det er flere varianter å velge mellom, avhengig av din musikalske smak: LIA zouk, LIA salsa eller LIA latino. Det er en utholdenhetsdisiplin: du forbrenner derfor maksimalt kalorier, i gjennomsnitt ikke mindre enn 400 på en halv time, og du forbedrer din kardiovaskulære og luftveisevne. Parallelt blir bena, glutenene og magen utsatt for alvorlige tester av de koreograferte bevegelsene og har derfor fordel av en dyp toning. Til slutt la vi koordineringen til å fungere. Hvor skal du øve? I Circles de la Forme og L'Appart treningsrom, over hele Frankrike, Hatha yoga for å balansere det fysiske og det mentale. Prinsippet. Det er den mest praktiserte i Vesten, og med god grunn er det den det anbefales å starte når du kommer i gang med denne disiplinen. Det lar deg gjøre deg kjent med de forskjellige holdningene. Utover har det som mål å samle kroppene (Ha) og ånden (Tha) energiene gjennom forskjellige holdninger (asanas) for å opprettholde noen minutter. I tillegg til dette er pustekontroll, pust og en god dose konsentrasjon. Musklene fungerer fordi de for å beholde stillingene trekker seg sammen og får. Lårene, magemuskelen, glutene og armene styrker forsiktig opp, forbedrer fleksibiliteten og konsentrasjonen. Men ettersom bevegelsene blir øvd i ro og er modellert på en stor bukpust, fra første økt, gleder vi oss over en hyggelig følelse av ro og velvære. Det er en fysisk og mental balanse. Hvor skal du trene? I Forest Hill, Club Med Gym, overalt i Frankrike, Pilates for å finne en god holdning Prinsippet. Denne muskelbyggingsteknikken er i krysset mellom yoga og tøying. Det består i å ta i bruk forskjellige holdninger for å anmode alle muskelgruppene, men uten panisk tempo: det viktige er å gjennomføre alle øvelsene, sakte og perfekt for å få muskelen til å fungere godt i dybden. De kan øves på bakken eller bruke tilbehør, for eksempel baller, elastikk eller fjærer. Etter to måneder med regelmessig trening, lindrer Pilates smerter, spesielt ryggsmerter: vi sier til slutt farvel med spenninger i nakken, ryggblokkeringer, ryggsmerter. Ingenting som det naturlig å utbedre våre dårlige holdningsvaner, rette oss opp og idrett en mer oppreist og elegant holdning. Som en bonus forbedrer vi fleksibiliteten hvor du skal øve. I Pilates Studio og på Amina Centre, i Paris, så vel som i rommene på Circles of the Shape, i Neoness, over hele Frankrike Garuda for å forbli zen Prinsippet. Denne svært nylige disiplinen er basert på fire teknikker: Pilates, tai chi, dans og yoga. Garudas brede bevegelser (se vår testet for deg) øves både stående og på bakken. Noen ganger må vi bruke tilbehør som massasjevalsen (skumrulle), yogastenstein, en dansebar eller en stol. Hensikten med denne teknikken er å strekke alle musklene så vel som fasciene, membranene som omgir kroppen. Vi styrker og mykner musklene, eliminerer spenninger, vi slapper av områder som er for opptatt hver dag og vi øker energien i kroppen. Fra første økt forsvinner stresset og vi kommer ut av kurset avslappet, roet og kroppen løsnet. Fordeler som styrker hver økt. Hvor skal du øve? Hos Instant Pilates og på Tchilo Body Lab, i Paris, Gym Passion in Hyères, Fit Studio, i Ramatuelle.Det essentriske for en løs kropp Prinsippet. Essentrics er en metode som kombinerer både sammentrekninger og strekk i musklene for å forbedre styrke og fleksibilitet i kroppen. Holdningene, som lunges, rotasjoner …, kobles sammen kontinuerlig i en time, til lyden av punchy musikk. Effekten av to økter per uke, etter to måneders trening, sees effekten: silhuetten er raffinert. Og siden musklene er jobbet i forlengelse, er de sterkere, lærer seg å trekke seg bedre sammen; skjøtene er bundet takket være strekkarbeidet. På helsesiden kjennes dette også: Essentrics forbedrer kroppsholdningen og gjør det mulig å ta farvel med mange leddplager. Hvor skal man øve? På Carré de la Forme, i Courbevoie, ved Elephant Paname og i Yazen, i Paris.,