Gode ​​ting å gjøre når du reiser deg - Vital

Anonim
-Til å reise deg, rull forsiktig til siden, legg føttene på bakken og rett sakte, lent på den ene hånden. - Når du står, står rett, løfter du armene over hodet og prøver å nå dem. strekk mot taket uten å løfte skuldrene. Løft hodet opp til himmelen mens du puster sakte og dypt 5 ganger. - Senk armene, inhaler så mens du går opp på toppene og puster ut mens du senker hælene. 5 ganger.-Legg deretter hendene på hoftene, bøy knærne litt og lag store sirkler med bekkenet, 5 i den ene retningen, deretter 5 i den andre. - Drikk et glass vann i romtemperatur eller enda bedre, saften av en halv sitron i lunkent vann. Etter disse små bevegelsene som er gode, kan du snurre i dusjen eller spise frokost med et smil! Les også: Fitness: gode gester når du våkner for å starte dagen godt mottatt ide: du skal ikke våkne en søvngjenger 15 minutter for å reise deg på høyre fot ",