Hvordan bevege seg godt for å virkelig slappe av? - Anti-stress: disse idretter som slapper av

Anonim
Fysisk aktivitet er en effektiv måte å bekjempe stress på kort, mellomlang og lang sikt. Faktisk hjelper bevegelse deg med å ombestemme deg og tømme tankene, men ikke bare! På den ene siden stimulerer sport produksjonen av endorfiner, naturlige molekyler for velvære som gir oss mer ro, bedre humør og fredelige netter. På den annen side blir kroppen vant til dette lette stresset som er fysisk aktivitet, og blir derfor mer motstandsdyktig mot "ekte" stress, den som gnager på oss. Faktisk har forskere ved University of Arizona vist at personer med regelmessig fysisk aktivitet skiller ut mindre adrenalin (stresshormonet) enn stillesittende mennesker. mental og medforfatter av verket "6 anti-stress resepter" (red. Thierry Souccar), er sekresjon av endorfiner av sport til enhver tid fordelaktig, fordi "jo mer den naturlige mekanismen for nytelse stimuleres av sport, jo mer følsom blir du. " Så “folk som trener regelmessig, får mer glede av de små tingene i livet som familie, venner, måltider, opplesninger, en solnedgang, etc. Dette lar deg gradvis se livet fra et annet perspektiv, og føle deg lettere lykkelig, selv når alt ikke er rosenrødt! ",