Fitness: gode grunner for roing - Vital

Anonim
Et komplett apparat Og hvis du bestemmer deg for å ro ved begynnelsen av skoleåret? Selv om utseendet kan sette i gang med det første, er roeren et av disse klassiske treningsutstyrene, men essensielt for å trene alle kroppens muskler (nesten 80%). I motsetning til hva man kan tro, er bevegelsen, lignende til roing, ikke bare tone armene. Hvis den varmer opp biceps, trener den også skuldre, rygg, bukstropp, men også glutene, lårene og leggene. krydret. Hvem som helst kan gjøre det i sitt eget tempo, uten risiko for leddene, med mindre de er skjøre i albuer og skuldre (senebetennelse) eller lider av karpaltunnelsyndrom. spør han, roeren anbefales likevel ikke for personer med hjerte- og karsykdommer. Hvis du er i tvil, ikke nøl med å søke råd fra lege .. Hjertetrening og muskeltrening Kraften til roeren diffunderer utover musklene. Det oppfordrer også hjertet, hjertefrekvensen øker. Musklene i handling krever en ekstra tilførsel av oksygen som fører til hjerte-respirasjonsfunksjon. Gode ​​nyheter, denne hjertefunksjonen bidrar til å fjerne fett fordi kroppen bruker mye energi (mer enn 500 på en time). Roeren passer derfor perfekt i et vekttapsprogram. Kvinner som ønsker å tone kroppen uten å få for mye volum, blir også invitert til å ro. Cardio, roeren er også et nyttig tilbehør for å styrke musklene i kroppen. Du tegner musklene dine fint, og du blir mer motstandsdyktig på daglig basis. Holdningen Sitter i roveren, ryggen rett og underlivet trekker seg sammen, griper du i håndleddene. Vi trekker forsiktig bakover ved å skyve på beina (vi forlenger dem ikke helt). Ryggen forblir alltid rett. Vi puster på trekkbevegelsen ved å føre håndleddene mot magen mens vi bøyer armene. Vær forsiktig så du ikke lener deg for langt tilbake, ellers risikerer du å skade ryggen. Albuene holder seg stramme mot bysten og nedre skuldre. Når du er tilbake, går du tilbake til startposisjonen på en inspirasjon, den gode rytmen begynner med en lav intensitet. Ingen grunn til å tvinge med det første, det er bedre å fokusere på utholdenhet og regelmessighet. Riktig tempo: ideelt sett 15 til 20 minutters trening 2 til 3 ganger i uken. >> Les også: Turgåing er bra for alt. En stygg og sjokkerende kampanje for et treningssenter. Jeg er i gang med å løpe ",