VM for kvinner: Amerikanere har fått tilpasset trening ... - Vital

Anonim
Bør du riste opp idrettsrutinen din når du har en periode? Dette er spørsmålet som mange av oss absolutt har stilt oss da vi lærte det "spesielle regimet" som amerikanske fotballspillere, mestere av verdensmesterskapet for kvinner, hadde godt av. Georgie Bruinvels, forsker ved University College of London i England, hjalp de nye dronningene med kvinnelig fotball ledet av Megan Rapinoe, ved å tilpasse treningen og kostholdet deres til deres menstruasjonssyklus. Drev denne spesielle treningen amerikanerne til seier? Alle vil dømme. Faktum gjenstår at forskeren, som spesialiserer seg i påvirkningen av menstruasjonssyklusen på idrettsprestasjoner for kvinner, bør følge med det britiske kvinnelige tennisslaget i Fed Cup. Reguleringens innvirkning på den aktuelle prestasjonen åpner debatten rundt å ta bedre hensyn til menstruasjonssyklusen i forberedelsene til idrettsutøvere. For Georgie Bruinvels er dette et imperativ: "Hormonelle svingninger kan påvirke elementer som biomekanikk, slappe av leddbånd, " kommenterer spesialisten til Guardian. Når det gjelder lesjoner i det fremre korsbåndet i kneet, utgjør "den første halvdelen av (menstruasjonssyklusen), og spesielt akselerasjonen av eggløsning, hovedvinduet til risiko", påpeker Georgie Bruinvels, som antyder en tilpasning av Oppvarming eller gjenopprettingsfase avhengig av syklus. Et annet argument til fordel for en passende trening: kroppen ville ikke bruke energikildene sine på samme måte. I løpet av den første halvdelen av menstruasjonssyklusen ville karbohydrater bli brukt mer effektivt (avhengig av intensiteten på treningen), mens i andre halvdel ville det være mer fett, ifølge spesialisten. "Det finnes en mengde undersøkelser som viser at styrketrening (styrketrening) er mer fordelaktig i første halvdel av menstruasjonssyklusen - kroppen tilpasser seg og kommer seg bedre, " råder eksperten Guardian. Britten er forfatteren av FitrCoach-appen, som lar deg tilpasse treningen og kostholdet ditt til menstruasjonssyklusen. Sport, en god smertestillende Georgie Bruinvels 'konklusjoner vil ikke være enige med alle. Andre spesialister mener at syklusen og dens hormonelle variasjoner ikke virkelig har innvirkning på idrett. "Det er ingen forskjell i ytelse avhengig av om du er i follikelfasen, eggløsningen eller lutealfasen, " sier Dr. Laurence Bernadet-Vaksmann, gynekolog intervjuet for Vital. Gynekologen var likevel enig i at premenstruelt syndrom kan spille på formen og at visse ubehag som tretthet, oppblåsthet, sår brystkreft eller til og med magesmerter indirekte kan gjøre dem "mindre i stand til å prestere". Utover denne kontroversen Forskere, eksperter og idrettsutøvere av alle striper vil være enige i hvert fall om ett punkt: idrett er fortsatt en god måte å roe på menstruasjonssmerter. For 78% av idrettskvinnene hjelper fysisk aktivitet med å lindre menstruasjonssymptomer, minnes en global studie utført av sportssosialnettverket Strava i samarbeid med sportsforskere fra St Mary's University i London. 'Det amerikanske teamet implementerte et enestående program for å minimere den negative effekten av menstruasjonssyklusen.' Avslørt: USAs hemmelige våpen på verdensmesterskapet for kvinner @KieranPenderhttps://t.co/3Cn6iBTn9W- Telegraph Women's Sport (@WomensSport) 13. juli 2019 Les ogsåSport og såler: vi skjemmer føttene våre for å fortsette å trene når det holder på (veldig ) varm En liten intens trening øker hjernen ",