Form: knebøy, hva er det for? - Vital

Anonim
Å sette seg fast, ikke slanke seg Det er galt å tro at knebøyen er en del av en vekttapstrategi. Bevegelsen alene gjør at du ikke går ned i vekt, selv om repetisjonen øker hjerterytmen og derfor øker energiforbruket. Bevegelsen er fremfor alt et arbeid med muskelforsterkning som trekker lårene og glutenene. For å slanke seg ved å gjøre knebøy, må disse være assosiert med kardioaktiviteter som løping, sykling eller Zumba for eksempel. klassisk I stående stilling, hold bena fra hverandre i hoftebredde fra hverandre, hold ryggen rett og huk ved å skyve rumpa tilbake som om du vil sitte på en usynlig stol. Så går vi opp igjen. Under bevegelsen trykker vi godt på hælene hans og vi strammer magen for å trekke sammen absuren. På pustesiden puster vi opp og inhalerer i nedstigningen. Ulike knebøy I tillegg til de klassiske knebøyene, hvis bevegelse er beskrevet ovenfor, vi kan legge til vanskeligheter med øvelsen ved å utføre noen få varianter for å jobbe litt mer på lårene og glutene. Store knebøy Denne bevegelsen krever litt flere adduktorer, musklene i de indre lårene. samme bevegelse som konvensjonelle knebøy bortsett fra at tærne er rettet utover og lårene mer fra hverandre enn bredden på skuldrene. Knebøy hopper (knebøy hopper) Knebøy med et hopp øker hjertefrekvensen og forsterke lårene og leggene litt mer. r mens du står. Under bevegelsen forblir bysten rett (ikke lene seg fremover) og magen godt omsluttet. >> Les også: Løping: tips for å løpe minst 20 minutterSport: tips for å bli avhengige ",