Svømming: nybegynnertrening for å forbedre utholdenheten - Vital

Anonim
Denne svømmeøkten passer for nybegynnere som vil forbedre utholdenheten i vannet. Hvordan? Ved å teste forskjellige øvelser på de forskjellige slagene (kryp, rygg og bryststrøk). Denne 700m treningen tilbys i Speedo Mind Body Swim-programmet utviklet av eksperter (inkludert sportstrener og mikroernæringsspesialist Lucile Woodward). Det kan suppleres med en annen økt på nybegynneren med fokus på teknikk, muskeltonus eller fysisk tilstand. Før du starter et sportsprogram, må du sjekke at du er i stand til å øve med lege. 150 meter oppvarming 2x50 m crawl-Oppfølging av 2x50 m rygg crawl 400 meter serie-Gjør 4x50 m med kryp med brett Liten utfordring å overgå deg selv: bygg bena. Bruk et brett over 2x50m og gå fremover uten å bruke armene. - Utfør deretter 2x50m bryststrøk Liten utfordring for å overhale deg selv: prøv å svømme den andre 50m raskere enn den første. Så gjennomfør 2x50m kryp. Mindre utfordringer for å overhale deg selv: prøv å svøm den andre 50m raskere enn den første. - Så gjør 1x 50m i motsatte planker Har du ikke en planke? Rygg, legg armene langs kroppen din og bruk bare bena for å bevege deg rundt. - 2x50 m kryp Liten utfordring å overhale deg selv: prøv å svømme den andre 50 m raskere enn den første. Restitusjon 150 meter - Gjør 2 x 50 gjennomsøkt rygg - Så 2x 50 m gjennomgang Sakte puls og pusten sakte> Oppdag andre svømmeøkter, ernæring, velvære og søvn råd i speedo.com/mind-body-swim-programmet og på Speedo On, Speedos svømmetreningsplattform. Et innlegg delt av Speedo Ecuador (@speedoecuador) 27. februar 2018 kl. 16:23 PST Et innlegg delt av Speedo France (@speedofrance) 9. mars 2018 kl. 12.00 PST Et innlegg delt av CRSU Grenoble (@crsu_grenoble) 6. mars 2018 kl 03:08 PST Les også: Svøm sommerfuglen godtSvømming og sykling: hvilken svømming bør foretrekkes? ",