Gå ned i vekt fra bunnen: i cardio-modus for å fjerne! Effektive fysiske aktiviteter ... - Vital

Anonim
Nå som vi har sett “innløpene”, la oss se på “utsalgsstedene”. La oss være tydelige: du vil ikke miste en millimeter uten "cardio" -sporter. Løping, rask gange, rulleskøyter, stavgang, aquagym, akvabike, ribbeina … uansett, så lenge underkroppen fungerer og hjertet slår raskt. Så snart du løfter benet, øker du sirkulasjonen og varmer musklene i underekstremitetene for å bryte ned fettet raskere. Det rister fettvevet, ”forklarer Julie Ferrez. Mye mer effektiv enn øvelsene som vanligvis anbefales hjemme. Og den svømming, roing og alle idretter som er slitt som ikke fungerer med kroppens vekt. “Du slapper aldri av innsatsen, ellers installeres fettet på nytt. Til slutt anbefaler jeg hver morgen solhilsen, en serie med 12 hypersimple yogastillinger for å vekke musklene og hodet, strekke kroppen og gjenopplive sirkulasjonen fremdeles i søvn, spesifiserer treneren vår. Dagens første slankebevegelse, og i tillegg setter den deg i godt humør! Etter en uke vil ryggen være mer fleksibel og bevegelsene dine være mer flytende. »Fysiske aktiviteter på menyen Hilsen til solen hver morgen.En kondisjonsøkt (løping, gåing, sykling, svømming …) i 30 minutter om dagen. På late dager planlegges en elektrostimuleringsøkt. Den elektriske impulsen som gis til forskjellige muskler ved bruk av elektroder, forårsaker muskelsammentrekning. Det er supereffektivt for å jobbe de dype musklene uten å bli sliten! Men denne metoden anstrenger ikke hjertet. Det har derfor ingen fettforbrenningseffekt på hele kroppen Les også: Få utholdenhet ved å jobbe på "cardio" Slanking: Jeg vil miste lår og rumpe 10 tips fra Lydie Raisin, trener sporty å miste vekt fra bunnen ",