Valg av joggesko: det viktigste å vite - Vital

Anonim
1. Demping av joggesko, et essensielt kriterium å velge? Ja! Riktignok er trenden mot minimalistiske sko uten nesten ingen demping. Men å løpe med denne typen basketball kan ikke improviseres. Så før vi kan det, la oss være rimelige og velge en sko med demping og den som passer oss. Fordi det vil være annerledes avhengig av spillfeltet vårt (byløperen trenger mer demping enn feltløperen). Det med korte avstander (10 km) trenger derimot mindre enn det som startes på en semi eller et maraton. I tillegg velges også demping i henhold til vekten. Noe demping er derfor beregnet på lette løpere (mykere som Nike). Dette kan føre til for tidlig slitasje av dempingen, eller til og med leddbehag for en løper som er for tung. Til slutt velges også demping i henhold til intensiteten på treningen, antall utførte turer per uke og løperens nivå! Så mange kriterier for å studere tett med spesialistselgeren. Hva er denne historien om skritt i løping? Det er tre måter å løpe eller rettere sagt sette foten på bakken. Dette kalles universelle skritt, supinator eller pronator. For å finne ut hvilken familie vi tilhører, må vi bare se på slitasje på skoene våre (by, mer snakk om). Når sistnevnte er ganske jevn, det vil si at hælen ikke er helt slitt på den ene eller den andre siden. Gode ​​nyheter, det å være "universell" betyr også at beina holder oss rette når vi løper; noe som reduserer risikoen for skader! Pronunciators representerer flertallet av kvinnene. De blir gjenkjent direkte på grunn av knærne i X (som går innover). Sålenes slitasje er da inne på nivået på forfoten (men også litt på ytterkanten av hælen, se diagram). Til slutt har supinatoren, mer sjelden, ben som kalles "buet". "og ha sålene på ytterkanten, foran og bak på skoen.3. Hva er en stabiliserende sko? Det er skoen som holder foten vår. Dette er et viktig poengkriterium (viktig i for eksempel løypesko), fordi ustabilitet av foten er den viktigste årsaken til traumer for løperen. En flat eller dårlig muskuløs fot vil ha en tendens til å synke innover og forårsake leddkompensasjon og smerter i senene (knær, hofte osv.). Før du løper til fotterapeut, er det to ting å sjekke: -sålen er bred og litt blusset.-den innvendige stallen er solid og ikke veldig elastisk. 4. Når du skal skifte joggesko Når det brukes to eller tre ganger i uken, har et løpepar en levetid på ett år eller rundt 1 000 km, selv om det ikke ser ut til å være spesielt slitt. Når vi vet at jo tyngre vekten vår er og jo hardere bakken er, desto raskere blir skoen skadet. Utover dette året med intensiv trening, tilbyr den ikke lenger 100% de egenskapene du har valgt det, og dermed demper ikke lenger sin rolle på en optimal måte (dessuten eldes den til og med når det ikke er i bruk, materiell), er nettet skittent og mindre pustende, sålen deformert … Dessuten er det ideelt å anbefale to par løp for å la skoen puste og spesielt demping for å finne alle dens egenskaper mellom to økter. Noen merker passer meg ikke … rare? Absolutt ikke! Alle merker konkurrerer om oppfinnsomhet for å tilby modeller tilpasset de forskjellige løpene og behovene til løpere, men visse morfootyper (hule, brede, tynne, flate …) vil imidlertid aldri bli vant til denne eller den andre utstyrsprodusenten. for å fortsette ved å ta en størrelse over med ideen om å legge en såle eller store sokker. Foringen må være perfekt støpt (uten å komprimere) mens den lar rom for å blåse opp som ønsket over de kjørte kilometerne. Hvordan er løypesko forskjellige? I løypa løper vi på ujevne stier med forskjellige veibaner, for eksempel gjørme, steiner, sand, til og med snø! Det er derfor nødvendig å ha en stabil sko, med en såle som griper tak, utstyrt med stegjern for ikke å skli og skape en ekstra ubalanse. Avhengig av høyden og den eksakte typen bakken vil stegjernene være forskjellige: mer eller mindre brede, fasede, fordelt, omvendt (oppover, nedoverbakke) … Derfor er det viktig å gå til en spesialisert butikk for å få råd før kjøp. Hva er en dynamisk sko? Det er den berømte skoen som løper fort! Lett, den har mindre demping og fotstabilitet. Den er egentlig slitt for trening der man prøver å løpe raskt. Som under delte økter, kan denne typen utflukter gjøres på en friidrettsbane, litt støtdempende og mindre traumatisk enn bitumen. Endelig vil vi bruke denne typen joggesko også på konkurransedager for å prøve å slå rekorden over 10 km eller halvparten. Utover disse avstandene er ikke demping på disse skoene og kan forårsake smerter! 8. Dråpen er viktig? Dette lite rare ordet kommer til uttrykk i millimeter og måler høydeforskjellen mellom hælen og fronten på skoen. 4, 6, 8, 10 mm … det varierer avhengig av behov fra løpere. Når vi vet at jo lavere dråpe, jo mer beveger vi oss mot en såkalt "naturlig" skritt med denne følelsen av å løpe barfot. Og jo mer stresset leggene og senene, noe som kan forårsake smerter. Å løpe med en veldig liten dråpe kan ikke improviseres. Dråpen er ikke synlig på en sko, du må spørre selgeren om råd. For nybegynnere eller mellomløpere, favoriser et gjennomsnittlig fall på rundt 10 mm. Med ortopediske innleggssåler kan du bruke sko på deg? Nei, ikke tro det! Du bør heller velge en universell sko, nøytral, som vil være i stand til å imøtekomme den ortopediske sålen, uten å forvrenge korreksjonen som er ment å gi deg sistnevnte. Og det er lurt å sørge for at dette nye par joggesko kan motta sålen din, som opprinnelig ble laget for en annen sko, kanskje bredere eller tvert imot smalere! Takk til vår ekspert Frédéric Coelho, sportstrener, ambassadør TomTom og Odlo. Wee-run.com Et innlegg som ble delt av Fred Coelho (@coach_coelho) 18. februar 2018 klokken 04.20 PST Et innlegg som ble delt av Christelle Mosca (@chris_vitalmag) den 18. februar 2018 klokka 3:26 PST Les også Hvordan velge godt treningsskoene hans Velutstyrte til å løpe om vinteren ",