Kondition: to anti-knesmerteøvelser - Vital

Anonim
Daglig blir knærne utsatt for alvorlige tester, når vi driver med visse idretter som å jogge eller når vi gjentar visse bevegelser (bærer tung belastning, hukestilling). Ta eksempelet med å klatre opp trapper. Det kan virke ufarlig, men det er faktisk en virkelig prøvelse for knærne som må støtte under denne oppstigningen nesten 4 til 5 ganger vekten av kroppen. Ikke rart at de er svekket, men det er ikke snakk om å stoppe fysisk aktivitet. Du må bare tilpasse treningen din ved å lage bevegelser som jobber musklene rundt patellaen uten å trykke på den. Målet er todelt: vi forhindrer uønsket smerte og gjør knærne mer motstandsdyktige. For dette kan vi hengi oss til visse aktiviteter som bevarer leddene våre: skånsom sykling, kajakkpadling, Pilates eller svømming (utenfor brystet). Hjemme kan vi også styrke muskler mens vi skåner knærne. Demonstrasjoner med disse to øvelsene som sportstreneren Lucile Woodward tilbyr i sin bok "Un corps canon" (Leduc.S Editions). ",