Meditasjon og sport: 5 minutter for å motivere deg til å drive med sport - Vital

Anonim
Meditasjon for å støtte idrett Treningsstudioet for å tegne kroppen din er bra, men hvis du også kan styrke hjernen din er det enda bedre. Med meditasjon kan du gjøre begge deler ved å lære nøklene til mindfulness. Ved å trene tankene dine til å være i øyeblikket, til å være sympatiske for følelsene, kan du finne harmoni mellom kropp og sinn. En nyttig symbiose i trening når det gjelder å smi en idrettsmotivasjon, fokusere på målet ditt (et løp, en utfordring hva det enn er osv.), Berolige tankene eller til og med komme seg etter trening. Toppidrettsutøvere, fransk og internasjonal, har forstått dette, siden mange av dem bruker det som en del av sin mentale forberedelse, før en konkurranse for eksempel. Valentine Dardillat, 25, verdensmester og Europamester i Jet ski pro øver regelmessig: "Da jeg begynte med jetski, hadde jeg raskt et stort sportslig og teknisk nivå. Da begynte jeg å ha store problemer med angst før konkurransene Jeg kunne ikke lenger gjøre idretten min sunt. Jeg hadde mye energi der inne, og jeg var veldig sliten når jeg kom til arrangementet. Jeg hadde alltid et veldig bra nivå at jeg ankom å vedlikeholde, men jeg hadde ikke lenger glede. Meditasjon tillot meg å kjenne meg selv, å ha teknikker, å jobbe på forhånd på meg selv, på kroppen min. Nå har jeg mer selvtillit, mer ro. Det lar meg beholde gleden. Uten meditasjon hadde jeg kanskje stoppet konkurransen. "De internasjonale mesterne er også inderlige tilhengere av den, som tennisspilleren Novak Djokovic:" Jeg frøs da jeg gjorde en feil. Nå har jeg fortsatt disse blinkene av tvil, men jeg vet hvordan jeg skal håndtere dem: Jeg kjenner igjen mine negative tanker og lar dem gli bort for å fokusere det i øyeblikket. Denne fulle tilstedeværelsen hjelper meg med å håndtere smerter og følelser. Dette lar meg fokusere på det som virkelig er viktig. "En jernmotivasjon gjennom meditasjon Men du trenger ikke å være toppidrettsutøver eller erfaren meditator for å glede deg over fordelene ved mindfulness. eller nivået hans (nybegynner sportsperson eller ikke), kan klare å gjøre ham til en alliert i sin idrettsrutine. Når det gjelder fysisk aktivitet, er det nok å trene regelmessig for å sette pris på forskjellen: bedre tilstedeværelse under trening, større oppmerksomhet på seg selv, følelser, kropp, mer klarhet, mindre selvkritikk (avslutt dommer av typen "Jeg suger", "Jeg lyktes ikke", …), mer vennlighet. Men til og med før det kan kandidater for gjenopptakelse av idretten bruke meditasjonsfjærene for å skape en konkret motivasjon og tenke på hva som driver dem i øvelsen. Opplev det med disse 5 minuttene med guidet meditasjon (se video ) som tilbys av Petit Bambou i det dedikerte programmet Sport and Mind. Et innlegg delt av Petit Bambou (@petitbambouofficiel) 24. mai 2017 kl 11:35 PDT Et innlegg som ble delt av Petit Bambou (@petitbambouofficiel) 6. juli 2017 klokka 08:46 PDTPt gå videre, gå til Petit Bambou lydmeditasjonsapp og dens Sport and Mental-program. Designet av sportspsykolog og mental trener Anthony Mette, og består av 25 økter inkludert meditasjons-, visualiserings- og forankringsøvelser, for å jobbe med konsentrasjonen, selvtilliten, spenningen og motivasjonen. https://sport.petitbambou.com Og også … Finn #VitalTraining av treningsprogrammer du kan gjøre hjemme ved starten av det nye skoleåret på nettstedet @Vital_mag: Et innlegg som deles av Magazine Vital (@vital_mag) 8. august 2017 kl. 08:27 PDTRead også: Meditere før et viktig møteI testet meditasjon 2.0 ",