Pilates for en sterkere kropp - De beste idrettene for å bygge muskler og slanke bena - Vital

Anonim
Prinsippet: Løpe 15 minutter, 20, 30 og deretter 1 time … Hvis du er en nybegynner begynner du sakte og løper sakte. Vi kan til og med starte våre første utflukter (kort) med vekslende løp i moderat tempo og rask gange, og deretter gå videre til løping gjennom hele økten. Når du øker varigheten til å jobbe med utholdenheten din og / eller hastigheten, prøver du splittelsen å gå videre og forberede deg på mulige løp. De vakre beneffekten: Allerede anti cellulitter og antistress, løping er også en flott slankende alliert som raskt trekker inn fettceller fra 40 minutters trening. Med denne kondisjonstreningen smelter du raskt og modeller muskulære atletiske ben. Hvor ofte? En til to økter per uke i tillegg til en til to kardioøkter, for eksempel aktiviteter uten påvirkning (sykling, spinning eller innendørs sykling, svømming) + 2 muskelbyggingsøkter. Les ogsåLøping: mine tre viktige økter Løping: 6 feil å unngå ",