Body Balance Les Mills: en skånsom, men effektiv kondisjonsklasse for fremgang i din idrett - Vital

Anonim
Har du blitt litt tvunget i idrett i det siste eller føler du deg trøtt? Slapp av musklene, kroppen og sinnet ditt med en kroppsbalanse. Denne treningsaktiviteten som tilbys av Les Mills godkjente klubber tar opp tre hovedtrender i tradisjonelle milde treningsstudioklasser: yoga, Tai Chi og Pilates. "For myk, unyttig, kjedelig" … vil sukke før jeg har testet utøverne hyperaktiv, brukt til kardio og intense klasser som kroppsangrep, RPM eller kamp … Feil i vurderingen. Svette og rulling med hjerterytmen er ikke målene, men interessen er nettopp å utforske andre horisonter som potensielt blir neglisjert, men ikke mindre viktig i hans idrett. Du får større fleksibilitet, større muskelstyrke ved skånsomme, men absolutt effektive metoder. "For nybegynnere som for idrettsutøvere, er Body Balance utvilsomt et av de beste komplementære banene til kondisjonstimer", forsikrer Christophe Guarnaccia, den franske pro-trener Les Mills. 55 minutter å frigjøre sine mentale og muskulære spenninger "Balance" dreier seg om tre søyler. Den første delen, oppvarmingen, trekker på essensen av Tai Chi med enkle og flytende bevegelser. Du går dermed stille inn i treningsboblen ved å fokusere på deg selv igjen. "Dette arbeidet i bevegelse krever mobilitet, en grunnleggende kvalitet for å forhindre muskel- og leddsmerter." Fleksibilitet og fleksibilitet er kjernen i den andre delen. Yoga inviterer utøvere til å styrke muskler, for eksempel ben, lår og rygg. "Du skulpturer musklene i lengde på store yogastillinger som krigeren eller trekanten", fortsetter vår ekspert. Alltid i filosofien om å gi slipp og komme tilbake til deg selv, fortsetter du jakten på mobilitet. De lange strekksekvensene (stretching) forbundet med muskelsammentrekning, spesielt med de svært lave lungene som utføres med krigerens asana eller solens hilsen, gjør det mulig å få mobilitet ganske raskt. Den tredje basen av Body Balance bruker Pilates for å innhente kroppens sentrum dypt: buk, rygg, bakre kjeder. Alt strødd over et snev av stretching (stretching) og oppmerksomhet på pust, som mobiliserer kroppen og frigjør sinnet. Et aktivum for å komme videre i din sport. Fleksibilitet, mobilitet, ord kommer tilbake som et ledemotiv. Men hva er nytten av å være mer mobil "?" Dette gjør det spesielt mulig å være mer effektiv i andre sportsaktiviteter og føle en daglig velvære. Musklene blir lettere fleksible og oksygenerer. Du har mer styrke og mer utholdenhet i treningsøktene dine, "forklarer Christophe Guarnaccia. Mobilitet i hoftene eller skuldrene gjør det for eksempel mulig å være mer komfortabel i klassiske bøyningsøvelser som knebøy-holdninger. Mer fleksibilitet betyr også mindre risiko for skader og bedre muskelutvinning. "Trette mennesker som har muskeltrekking eller som er utsatt for senebetennelse, bør absolutt gjøre dette kurset." For hvem? Denne aktiviteten uten påvirkning gjenstår Hvem som helst kan gjøre det, selv gravide (før tredje trimester) som instruktørene tilbyr alternativer for. Før du begynner på denne aktiviteten, som med enhver sport, må du alltid huske å sjekke din fysiske form en lege. Takk til Christophe Guarnaccia, fransk pro-trener Les Mills. Finn et treningsrom som gir Body Balance-leksjoner på Les Mills: lesmills.com/franc e / fr / klasser / bodybalance / https://www.planet-fitness.com/ Et innlegg delt av Les Mills (@lesmillstribe) 4. mai 2017 klokken 13.03 PDT Et innlegg delt av Les Mills (@lesmillstribe) 11. mars 2017 klokken 01.02 PST Et innlegg som ble delt av Les Mills (@lesmillstribe) 12. oktober 2016 klokken 12:01 PDTA les også: The Body Attack a dust-free aerobics class I test the Body Pump Tutorial for you yoga: pinneholdningen for å styrke magen din,