30 minutter med sport er mer effektive enn en time for slanking ... - Vital

Anonim
Dansk studie av forskere ved Københavns Universitet sier overvektige menn som trener 30 minutter om dagen i flere uker, mister mer vekt enn menn som trener i en hel time daglig Forskerne fulgte 60 svakt overvektige, men sunne dansker i 13 uker. Halvparten av dem fulgte et intensivt idrettsprogram på 30 minutter daglig med løping, sykling og vekttrening, mens den andre gruppen trente hver dag i en time. Deltagerne måtte deretter svare på et spesifikt spørreskjema om følelsene sine, følelsen av tretthet under hele studiets varighet. På slutten av de tre månedene tapte mennene som drev med bare en halvtime per dag i gjennomsnitt 3, 6 kilo, de andre har mistet bare 2, 7 kilo til tross for mer intensiv sportsinnsats.En enkel forklaring For forskere er forklaringen på dette fantastiske fenomenet faktisk enkelt. Motiver som følger mer moderate trinn på 30 minutter, holder på ekstra energi resten av dagen. De er derfor bedre i stand til å leve et mer balansert og sunt liv. På slutten av dagen vil disse menneskene ha brukt mer. De vil faktisk være mer motiverte til å "bruke luften på ingenting" i løpet av dagen … og vil samle flere timer med toning og muskeløvelser. De som svettet en time på treningsstudioet er endelig utslitte og har ikke lenger nok energi til å leve et sunt liv. "Deltakerne i gruppen som gjorde mindre idrett nevnte mer energiressurser og mer motivasjon å trene og følge en sunn livsstil, "sier Dr. Astrid Jesperson fra Københavns Universitet. "De tar trappene, tar hunden ut oftere eller går på jobb på sykkel. På den annen side følte fagene som trente en time om dagen utmattet rett etter, demotivert og mindre åpne for holdningsendringer, " la til legen som har ansvaret for studien. "Vi vurderer derfor at en moderat dose sport vil ha en betydelig innvirkning på forsøkspersonenes daglige praksis, " analyserer forskeren. Denne studien ble publisert i det danske vitenskapelige tidsskriftet "Scandinavian Journal of Folkehelse ".",