Vi gir oss selv en sjanse til å oppdage nye ting - 12 tips for en anti-utmattethet og anti-stress sommer

Anonim
"Fordi vi vil være tynnere, lykkeligere og mer kreative hvis vi sover mindre om natten" forklarer et team med engelske forskere etter å ha utført en studie på 1000 personer. Hvorfor? Fordi kroppens indre klokke utløser kortisolutskillelse tidlig på morgenen. Og kortisol er energi. "De tidlige stigerørene spiser en mer omfattende frokost som forhindrer dem i å snacks." Understreker Dr. Saldmann. Han forbyr selv de sene morgenene som overhodet ikke kan komme seg. "På ferie eller i helgene er det nok å reise seg en time senere enn på året." Men hvis vi vil prøve enda mer, adopterer vi bi eller polyfasisk søvn. Det er klart vi sover mindre om natten og introduserer systematisk en eller flere små lur. Dette gjorde Leonardo da Vinci, som sov en kvart time annenhver time. Kunstnere og matematikere vet at om natten er du nærmere din bevisstløs og derfor fantasien. For alle er dette et godt tidspunkt å lage planer. Og vi sparer tid, siden når vi fragmenterer søvnen vår, reduseres den med omtrent halvannen time. Åpenbart må oppbryting av søvnen være en frivillig handling og ikke dikteres av apnéer eller reell søvnløshet som må behandles. ",