Fordelene med sport på hjernen - Vital

Anonim
Idrett er bra for formen, helse generelt, men også, mindre kjent, for hjernehelse. Regelmessig praksis utløser en dydig syklus på nevrobiologisk nivå, beskrevet av Erwan Deveze, konsulent i nevrovitenskap, i sitt arbeid "24 h dans votre tête" (Larousse utgaver). Regelmessig bevegelse opprettholder nevroner Først under effekten av 'fysisk aktivitet, multipliserer nevroner lettere i hippocampus-området (område av følelser og hukommelse). Nevroner forbinder seg også bedre med hverandre.En annen bemerkelsesverdig effekt er at idrett fungerer i hjernecellene som er ansvarlige for å levere næringsstoffer til nerveceller, astroglia. Blodstrømmen økes, noe som forbedrer oksygenering av nevroner og garanterer en god tilførsel av energi. "Bedre irrigert, de små karene øker også vaskulariseringen av nevroner, og gir dem blod og oksygen som er nødvendig for å avgifte dem", utvikler Florence Solari, forsker ved Inserm. Med andre ord, svømming, løping eller gåing som enhver fysisk aktivitet ville ha en "detox" -effekt ved å hjelpe hjernen til å rydde opp for å rydde opp i de akkumulerte giftstoffene. Nøkkelen: kognitiv ytelse forbedrer, spesielt lærings- og konsentrasjonsevner, beslutningstaking og evnen til å løse konflikter. Uten å telle lagringskapasitet, oppmerksomhet og forbedring av søvnen som også favoriseres av sporten.4 triks for å "bygge opp hjernen" Erwan Deeze destillerer noen få spor for å sette i gang denne dydige sirkelen. Prioriter muskelbyggingsaktiviteter som kroppsbygging og utholdenhetsidretter som svømming eller sykling (avhengig av hva du vil trene). vanlig to til tre ganger i uken. Følg tempoet som passer deg best, i tråd med timeplanen din, slik at du kan holde ut og bevege deg uten begrensninger. Sport må forbli en glede! Velg riktig tid: helst om morgenen, etter en lett (og sunn) frokost, når kroppen er i optimal form. Hvis du ikke har tid om morgenen, kan du prøve lunsjpausen, men unngå kvelden for sent om mulig. Å øke kroppstemperaturen din kan gjøre det vanskeligere å sovne og påvirke søvnen. Intellektuell ytelse er på topp 24 timer etter en trening. Å meditere hvis du har en viktig avtale å forberede deg (jobbintervju, møte osv.) Takk til Erwan Deveze, forfatter av 24 timer i hjernen din (Larousse utgaver). Et innlegg delt av Emilie / Éducateur sportif (@emilie_cailleau) 15. februar 2018 klokken 19:19 PST Et innlegg delt av Mathieu (@m_lyon) den 18. februar 2018 klokka 10:46 PST Et innlegg delt av Annaleena Piel Linnå (@ concledoc) 7. januar 2018 klokka 09:24 PST Les også: Vintersport: en forebyggingskampanje i bakkenYogterapi: sommerfuglen for å lindre menstruasjonssmerter De 10 budene til skiløperen ",