Anonim
Du har bare en håndfull minutter på din kvinne-dag til å bruke på fysisk aktivitet. Som et resultat foretrekker du ikke å gjøre noe. Stor feil, sier forskere ved Mc Master University of Hamilton i Ontario, Canada. De hevder til og med at et minutt intensiv trening ville gitt de samme fordelene som lange svetteøkter. Forskeren gjennomførte et eksperiment på 27 ikke-idrettsfolk som var delt inn i tre grupper. Mens en gruppe ikke trente, måtte en andre gruppe sykle med moderat intensitet tre ganger i uken i 45 minutter. Den tredje gruppen var i et fraksjonelt treningsregime, dvs. vekslende mellom høye intensitetsfaser i 20 sekunder og restitusjon i to minutter, alt i totalt tre minutter. På vurderingstidspunktet viste den tredje gruppen de samme forbedringene i kardiovaskulært nivå samt vekttap identisk med gruppen som hadde trent lenger. Av den totale varigheten av testen hadde 6 timer "full pedaling" de samme effektene som å tråkke i 27 timer på en mer moderat måte. Med andre ord ville du tjent like mye på å drive intens sport på korte økter som å gjøre Resultatene fra dette arbeidet ble publisert i tidsskriftet Plos One. De bekrefter fordelene ved å trene visse populære brøkaktiviteter som HIIT (høy intensitet intervalltrening) eller CrossFit Les også: Crossfit: fokus på et intenst fysisk forberedelsessystemFitness: hva er pund? "