Anonim
Føttene støtter vekten på kroppen vår hver dag … og gjør at 57% av franskmennene lider, ifølge en undersøkelse fra den franske unionen om fothelse (UFSP, 2017)! Det er derfor på høy tid å skjemme bort føttene våre, før, under og etter idrettsøkter (og dette, uansett nivå), og med eller uten såler. Eneste, trenger jeg det eller ikke? i motsetning til behovet for såler, og vi forveksler ofte fotsortotikk og såler. Førstnevnte måles bare av en fotterapeut, på forskrift av en lege, en fysioterapeut eller en osteopat. De hjelper ofte med å reparere en skade eller kompensere for en fysisk "deformasjon", og er tilpasset idrettsutøvelse og til morfologien til foten og skoen etter en klinisk undersøkelse av foten, kroppsholdningen og sportslig gest. De siste finnes i sportsbutikker, apotek, apotek og til og med i supermarkeder, og svarer heller på behovet for komfort. Formålet med sålene, uansett hva de er, er å harmonisere presset under foten. Vær imidlertid oppmerksom på at spesialister er enige om at de ikke er essensielle fordi føttene våre er godt laget og musklene deres allerede er en slags såle. Imidlertid kan de være veldig nyttige når: vi lider av støtte- og stabilitetsforstyrrelser, vi må behandle eller forhindre (på grunn av gunstig fysisk terreng) senebetennelse, forstuvinger, mais eller til og med skramper, vår plantemorfologi, flatfot eller hul, spesielt, må kompenseres; visse områder, muskler eller sener i foten må hvile etter en skade eller en tett innsats; vi ønsker å forbedre fotens arbeid og visse muskler for å forhindre skader, men også for å forbedre deres sportsprestasjoner. Dette er tilfelle med proprioseptive såler, som ikke er passive og stresser foten, for eksempel. Når du bør vurdere å bruke en såle? Så snart du merker en deformasjon av foten, uansett hvor du ser på spesiell slitasje på sidene av de ytre sålene på byskoene. Hvilken type spesialist å konsultere? Noen ganger skyldes fotproblemer bare dårlig muskler og / eller propriosepsjon. I dette tilfellet favoriser en avtale med en fysioterapeutmassør. For resten, se en fotterapeut eller fotpleierpedikyr i tilfelle synlige lesjoner på føttene. Hvilken komfortsåle å velge? Før du investerer, må du bestemme din fottype: normal, flat, hul, supinator eller pronator tendens, etc. Og ta hensyn til deres bredde og lengde. Maskiner som de av Sidas-merket (tilgjengelig i visse spesialforretninger) lar deg analysere fotens form for å orientere deg mot de riktige produktene, for eksempel. Etter dette avgjørende trinnet er det opp til deg å favorisere denne eller den detaljen avhengig av idrett og behov. >> Les også: Hvordan velge idrettssåler Hva er levetiden til en såle? Tilpasset, den vil bli revidert hvert år under konsultasjonen med din fotterapeut. Sistnevnte vil gjøre endringer eller lage et nytt par om nødvendig, ellers kan han ganske enkelt fortelle deg at du skal slutte å bruke det. Når det gjelder selvbetjeningskomfortsålene, anbefales det vanligvis å bytte dem hver 2. til 3 par sko. Naturligvis avhenger det av sporten som brukes og sålen, avhengig av støttene dine og svetten din spesielt. Vitnesbyrdet til Auriane Mallo, gjerder "I min idrett gjør vi mye støtte, føttene våre gjennomgår derfor noen små irritasjoner … Spesielt bakfoten, ved stortåen, den indre kanten og hodet til den første metatarsus. Knærne er også veldig stresset, så vel som anklene og ryggen. Sålene hjelper til med å rette visse posisjoner og for å begrense begrensningene for områder som fungerer mye. Hvert år går jeg til fotterapeut som gir meg en statisk morfologiprøve og former sålene mine, spesielt siden jeg har ryggproblemer. Jeg tar hensyn til vedlikehold av tåneglene, bruker krem ​​(Homeoplasmin eller Biafine) før treningsøktene mine for å ha et beskyttende lag, og jeg skifter sko hver sportssesong. "A uriane Mallo er en gjerder, medlem av det franske teamet og fysioterapeut Takk til våre eksperter: Patrick Bacquaert, visepresident for Forskningsinstituttet for velvære innen medisin og helsesports Romain Vayer, pediatrisk pedikyrmedlem i Unionen Den franske fothelsespesialisten Céline Viller, podo-orthotist ved Sidas sportsortopedisenter Alban Lasuy, idrettsfysioterapeut og foredragsholder for Running SmartClélia Edouard-programmet, sportstrener og forfatter av bloggen My Training Diary, David Baudère, maskiningeniør og forskningsdirektør utvikling av merkevaren SidasLes også En liten intens trening øker hjernen Slik unngår du et brudd på tretthet Hemmelighetene om god pust. "